操作和使用方法

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39.蜂蜜水也是甜甜水,也会增肥。
40.喝酸奶要喝很酸很酸的纯酸奶,风味酸奶都含糖 ,不利于减肥。
41.鲜榨果汁,果茶,带有饮料2字的各种饮料都是易胖饮料 。
42.果蔬脆片 ,近一半都是油,和薯片没差。
43.无糖饮料要注意,无糖但有甜味剂,会促进食欲 ,扰乱胰.岛素代谢。
44.酒精的热量比碳水高 。
45.×肥可以吃肉,7分白肉,3分红肉。
46.吃肉不吃皮不吃肥肉 ,脂肪少一半。
47.脂肪有好坏,多吃植物脂肪,少吃动物脂肪 ,反式脂肪 。
48.牛油果代部分肉类,能瘦肚子。
49.坚果一半是油,要选原味 ,适量补.脑又健康瘦。
50.只吃水煮菜,缺少油脂会内分泌失调 。
51.喝汤不如吃肉,肉汤脂肪含量高 ,喝多痛风更易胖。
52.自备喷油壶,帮你炒菜控油,每天摄入20-25g烹调
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