操作和使用方法

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“红”指每天可饮红葡萄酒50~100毫升,以助增加高密度脂蛋白及活血化瘀,预防动脉粥样硬化。
“黄 ”指**蔬菜 ,如胡萝卜 、红薯、南瓜、西红柿等,其中含丰富的胡萝卜素,对儿童和成人均有提高免疫力的功能。
“绿”指绿茶及深绿色的蔬菜。 饮料以茶最好 ,茶以绿茶为佳 。据中国预防医学科学院研究,绿茶有明确的预防肿瘤和抗感染作用。
“白”指燕麦粉或燕麦片。 据研究证实,每天进食50克燕麦片,可使血胆固醇水平下降 ,对糖尿病更有显著疗效 。
“黑 ”指黑木耳。每天食黑木耳5~15克,能显著降低血粘度与血胆固醇,有助于预防血栓形成。
六 、常见的有害健康行为有哪些?吸烟有哪些危害?介绍你最喜爱的一项健身活动 。
答:(1)吸烟;(2)饮酒过量;(3)不恰当的服药(包括不按医嘱服药);(4)缺少经常的体育锻炼 ,或突然运动量过大;(5)热
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